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芝麻味o鸡配糖醋沙拉

产量2份准备时间10分钟烹饪时间20分钟总时间30分钟

芝麻味o鸡配糖醋色拉的食谱非常简单,只需30分钟即可完成,并且卡路里少于500。味iso酱可以在冰箱中保存很长一段时间,并增加了深厚的咸味。

 1 汤匙 味噌
 1 汤匙 酱油
 4 茶匙 金砂糖
 2 茶匙 芝麻油
 2 汤匙 米醋
 4 去皮鸡大腿鱼片
 2 胡萝卜去皮切成条
 ½ 黄瓜,种子刮切成条状
 10 萝卜,切成薄片
 250 G 大米煮熟的棕色印度香米
1

步骤1

将大酱,大豆,2茶匙糖,1茶匙芝麻油和1茶匙醋混合在一个碗中,然后与鸡肉一起拌匀。离开15分钟。

第2步

将其余的糖和醋一起加热至溶解,冷却,然后与蔬菜一起拌匀。

步骤3

将烤架加热。定期翻动鸡肉,直到变粘,上釉并煮熟,大约10分钟。将煮熟的米饭与其余的麻油拌匀,然后与鸡肉和沙拉一起食用。

营养成分

份量 2


每份的量
卡路里 478
%每日价值*
总脂肪 12.5G20%
总碳水化合物 52.1G18%

膳食纤维 6.2G25%
蛋白 42.5G85%

3.57%

*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食。您的每日价值可能会更高或更低,具体取决于您的卡路里需求。