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鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅

在我最喜欢的食谱的胖版本中降低

作者拉扎尔·哈克(Razaul Haque)
评分困难中间

在我最喜欢的食谱的胖版本中降低

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产量12服务
准备时间20分钟烹饪时间30分钟总时间50分钟

 ½ 杯装绿色辣椒罐头
 12 英寸Mission面粉Tortiallas
 1 杯无脂豆沙(老埃尔帕索无脂)
 2 新鲜香蕉胡椒4 1/2英寸长,切碎,除去种子
 ¾ 杯嘉年华混合切丝奶酪(可以替代低脂切达干酪)
 5 汤匙 无脂酸奶油
 2 熟和切丝的去骨去皮鸡胸肉
 1 黑豆罐头可以冲洗并沥干
 1 中葱切碎
 1 杯红色成熟的西红柿切成小方块
 ½ 杯切成丁的西红柿,不加盐(去蒙特)胡椒粉,调味
 ½ 杯无脂牛奶
 1 茶匙 蒜粉

1

制作12份-9X13垂直切4道,水平切3道

首先将鸡胸肉融化并煮至完全白色(我喜欢将整只冷冻的鸡放入我的锅中,加水煮6小时,然后使用其中的乳房肉,然后用叉子切碎。)用叉子将它们切成小块,或切成小块。鸡肉沸腾时切碎洋葱和香蕉辣椒。将它们放入平锅中煮至洋葱变软一半,然后加入绿色辣椒,黑豆,切成丁的西红柿和2茶匙的玉米卷调味。当洋葱变软时,调小火,加入2 TBS左右的无脂牛奶和3 TBS的酸奶油,搅拌均匀。将切碎的鸡肉与黑豆等一起搅拌到锅中,搅拌均匀。将烤箱预热至350。得到9X13,然后用无脂烹饪喷雾剂喷雾。将2个Tortiallas放在平底锅中,并尽可能覆盖平底锅的底部。取去皮的豆子,放在一个小碗中,与剩余的2汤匙酸奶油,2茶匙的玉米卷调味料和1茶匙的大蒜粉混合。取进去皮的豆子混合物,沿着小圆面包的顶部,底部摊开一层。然后将切碎的鸡肉,豆类,辣椒等混合在一起,然后放在豆皮上分层。在鸡肉层上撒上1/2杯节日奶酪混合奶酪。将2杯剩余的扁桃仁放在国际象棋的顶部,然后在剩余的无脂牛奶上刷一下,然后最后撒上最后的1/4杯国际象棋。在350度下烘烤30-40分钟。请享用!

类别

配料

 ½ 杯装绿色辣椒罐头
 12 英寸Mission面粉Tortiallas
 1 杯无脂豆沙(老埃尔帕索无脂)
 2 新鲜香蕉胡椒4 1/2英寸长,切碎,除去种子
 ¾ 杯嘉年华混合切丝奶酪(可以替代低脂切达干酪)
 5 汤匙 无脂酸奶油
 2 熟和切丝的去骨去皮鸡胸肉
 1 黑豆罐头可以冲洗并沥干
 1 中葱切碎
 1 杯红色成熟的西红柿切成小方块
 ½ 杯切成丁的西红柿,不加盐(去蒙特)胡椒粉,调味
 ½ 杯无脂牛奶
 1 茶匙 蒜粉

方向

1

制作12份-9X13垂直切4道,水平切3道

首先将鸡胸肉融化并煮至完全白色(我喜欢将整只冷冻的鸡放入我的锅中,加水煮6小时,然后使用其中的乳房肉,然后用叉子切碎。)用叉子将它们切成小块,或切成小块。鸡肉沸腾时切碎洋葱和香蕉辣椒。将它们放入平锅中煮至洋葱变软一半,然后加入绿色辣椒,黑豆,切成丁的西红柿和2茶匙的玉米卷调味。当洋葱变软时,调小火,加入2 TBS左右的无脂牛奶和3 TBS的酸奶油,搅拌均匀。将切碎的鸡肉与黑豆等一起搅拌到锅中,搅拌均匀。将烤箱预热至350。得到9X13,然后用无脂烹饪喷雾剂喷雾。将2个Tortiallas放在平底锅中,并尽可能覆盖平底锅的底部。取去皮的豆子,放在一个小碗中,与剩余的2汤匙酸奶油,2茶匙的玉米卷调味料和1茶匙的大蒜粉混合。取进去皮的豆子混合物,沿着小圆面包的顶部,底部摊开一层。然后将切碎的鸡肉,豆类,辣椒等混合在一起,然后放在豆皮上分层。在鸡肉层上撒上1/2杯节日奶酪混合奶酪。将2杯剩余的扁桃仁放在国际象棋的顶部,然后在剩余的无脂牛奶上刷一下,然后最后撒上最后的1/4杯国际象棋。在350度下烘烤30-40分钟。请享用!

鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅

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