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切碎的Ras El Hanout黄油鸡胸肉配切碎的沙拉

产量2份准备时间10分钟烹饪时间15分钟总时间25分钟

看看这份受北非启发的食谱,黄油鸡肉ras hanout。这道菜是低热量,无麸质的,充满风味。

 2 鸡胸肉
 橄榄油
 1 汤匙 拉斯埃尔哈努特
敷料
 1 汤匙 特级初榨橄榄油
 ½ 柠檬
 1 汤匙 蜜糖
 1 茶匙 漆树
切碎的沙拉
 2 葡萄番茄
 ½ 黄瓜
 ½ 红葱头
 小叶欧芹一小束,撕裂
1

步骤1

从顶部到底部的一侧切开每个鸡胸肉,但不要一直切开,以便像书本一样逐渐打开每个鸡胸肉。

第2步

放入盛有1汤匙油和ras el hanout的碗,然后调味并折上皮。

步骤3

将煎锅或平底锅加热至中度,并在每侧烹饪鸡胸肉5分钟,直至呈暗金色并煮熟。

第四步

用调味料搅拌所有调味料,并切碎的沙拉搅拌均匀。与鸡肉一起食用。

营养成分

份量 2


每份的量
卡路里 375
%每日价值*
总脂肪 14.9G23%

饱和脂肪 2.6G13%
总碳水化合物 17.5G6%

膳食纤维 5.8G24%
糖类 14.4G
蛋白 39.8G80%

0.79%

*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食。您的每日价值可能会更高或更低,具体取决于您的卡路里需求。