Hvad er sundhed? Vi ved alle, at det er vigtigt, men hvad betyder det egentlig? Webster’s ordbog definerer sundhed som “den tilstand at være sund i krop, sind eller ånd; især fraværet af sygdom eller skade”. Denne definition er bred og kan omfatte alt fra at spise sundt til at få nok motion. I dette blogindlæg vil vi undersøge de forskellige aspekter af et sundt liv og give nogle tips til, hvordan du kan forbedre dit helbred i dag!
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen lider over 60 % af verdens befolkning af en livsstilssygdom. Livsstilssygdomme er sygdomme, som i vid udstrækning kan forebygges ved hjælp af sunde levevaner. Nogle af de mest almindelige livsstilssygdomme omfatter hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft og diabetes.
Der er et par enkle ting, du kan gøre for at undgå at få livsstilssygdomme. For det første skal du sørge for at spise sunde fødevarer. Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer, og prøv at spise masser af frugt og grøntsager. For det andet skal du sørge for, at du får nok motion. Motion behøver ikke at være anstrengende – selv moderat aktivitet som f.eks. gåture er gavnlig. Endelig skal du sørge for, at du får nok søvn. De fleste mennesker har brug for omkring otte timers søvn om natten. Hvis du har problemer med at sove, kan du overveje at købe en tyngdedyne, der har en øget vægt. Denne type af dyner er en nyere opfindelse, som tidligere har været brugt til børn der lider af eksempelvis ADHD, men har vist sig at gavne den almene dansker. Den øgede vægt gør at man slapper fuldstændig af når man ligger med den, og slipper for at vågne flere gange om natten. Der er en række udbydere der sælger dem i Danmark, men du kan læse mere om konceptet her.
Hvis du kan følge disse grundlæggende råd, er du godt på vej til en sundere livsstil! Held og lykke med det!
